Takže rozumným cílem může být například snaha zhubnout o 5 kilo za měsíc. Jak shodit 5 kilo za měsíc. Pokud máte stanovený cíl (třeba těch 5 kilo za měsíc), začněte si vést nějaké záznamy, denní apod. Každý den se začněte pravidelně měřit. Ideálně za stejných podmínek. To znamená třeba hned po ránu, jak
„Zhubnout se dá skutečně extrémně, a to v důsledku plné hladovky. Za týden sedm osm kilogramů. Ale to není zdravé, a navíc je takřka nemožné sníženou váhu udržet,“ vysvětluje obezitolog a přednosta III. interní kliniky Všeobecné fakultní nemocnice v Praze profesor Štěpán Svačina. Obecně ale platí, že není dobré snažit se zhubnout příliš rychle. Optimální rychlost hubnutí je 0,5 – 1 kilo za týden. Zde ale dost záleží i na výchozí váze. Něco jiného bude „zhubnout“ o 3 kila za týden u člověka, který má 150 kilo, a něco jiného by to bylo u někoho, kdo má třeba jen 55 kilo. Nezapomínejte proto, že sport není jediný způsob, jak spálit kilo tuku. Pokud se snažíte zhubnout, obvykle je nejúčinnější zvýšit sportovní i běžnou denní aktivitu a k tomu ubrat na příjmu kalorií. Uvědomte si, že jste kilo tuku nepřibírali za jeden den, tak nemůžete ani čekat, že se ho tak rychle zbavíte. o47c.